dieta silownia

[...] chyba odpada bo po pierwsze nie mam kasy a po drugie kończę lekcje około 16-17 po czym ćwicze na instrumencie do 21 więc o której miałby iść ? ;D Zostaje trening domatora, dieta i nadzieja że zadziała. A co do parkoura próbowałem 2,3 lata temu i nawet mi wychodziło ale stwierdziłem że muszę przestać bo jeden błąd i ręka w gipsie przez 2 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie, czasami kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 13msc Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Nie zaznaczyłem odpowiedniego okienka więc dopiszę : Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilkanaście mies z przerwami (długimi) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2200k w nie treningowe, 2500 w [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 62-63 Wzrost : 174-175 Cel treningowy : Zdobycie suchej masy miesniowej przy aktualnym BF Staż treningowy na siłowni : 17 miesiecy Uprawiane inne sporty : od 2 - 4 razy w tygodniu mecz pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : btw: 2,5/1,5/4 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 79kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Zbudować wiele masy mięśniowej, siłę oraz wyskok ;D Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka ręczna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się [...]

Płeć - mężczyzna Wiek - 15 lat Waga - 53 kg Wzrost - 175 cm Cel treningowy - zwiększenie siły, masy Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - koszykówka dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia :D Dieta - staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne - żadne Zażywane suplementy - nie biorę.

Płeć: M Wiek: 16 Waga : 67kg Cel treningowy: zdobyć jak najwięcej masy mięśniowej Staż: niegdyś 3 miesiące Inne sporty : kiedyś sztuki walki i rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu : w pełni profesjonalna i w pełni wyposażona silownia Dieta : tak Suplementy: mam ten gainer Olimpu który wam nie pasuje Ostatni plan : trening do matura bez [...]

Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]

[...] na treningach. Z tego wszystkiego wywaliłbym jogging i A6W. Zamiast tego dodałbym coś krótkiego, intensywnego na podkręcenie metabolizmu. Interwały na przykład. a Oto moja dieta (prosze o ocenę) Posiłek 1 8:00 2 jajka kurze mleko(200ml)1.5% tłuszczu z musli z rodzynkami i orzechami(25g) Do jajek dobrzebyłoby dodać jakieś warzywka - ogórek, [...]

Co do odrzywiania to waze około 95 kg przy wzroscie 186cm i staram sie zjadac w dni kiedy cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g Do działu odżywianie koniecznie!! 1,2gr bialka? Minimum 2,5 a nawet więcej, w zależności od typu budowy, celu, i znajomości swojego organizmu. Wypełnij to: [...]

No jasne, wiem o tym dobrze - zawsze, jak pisałem tematy w "trening dla początkujących", to wypełniałem ankietę. Tylko że w dziale "trening dla zaawansowanych" nie ma opcji ankiety przy zakładaniu nowego tematu. Ale proszę bardzo, przekopiuje ankiete z innego działu i wypełnię: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 174 [...]

j/w Redukcja, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego najlepiej interwały z x2 w tygodniu (spalasz więcej kcal niż w przypadku zwykłych aerobów) w dnt. No no, siłownia w stanach jest konkretna.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html a plan układałem na podstawie tego Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiące domowego FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z tym ze nie odpoczątku wszystko trenowałem i z poczatku tak o chodziłem czasem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas(wyciskanie na klatke w lezeniu płasko/skos, wyciskanie [...]

Kolego przygotowuje się do dopingu i proszę o poradę w rozpisaniu. Nie mówię że już teraz chce lecieć chce się dobrze przygotować. -Jeżeli chodzi o staż to mam o wiele większy lecz od 6 miesięcy jest regularnie odwiedzana siłownia. -Dieta wykupiona już od 4 miesięcy trzymana (uzupełnię dziś dokładnie). -Cel < co z nim nie tak ? -Wpisane małe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :70 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ok pół roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Raczej nie Zażywane suplementy : kreatyna

Płeć : Wiek : rocznikowo 17 Waga : 65/66 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,prasa do nog, wyciag Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

[...] sens tak w ciemno leciec? Jak bedzie chcial to i tak kupi, kazdy mial ochote kupic sobie cos dodatkowego zeby zaspokoic potrzebe psychiczna na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te bialko niz miec jeszcze wieksze ubytki bialka. Poza tym to nie koks [...]